Sabah Sekerleri

Neler ömrünüzü uzatır hiç merak ettiniz mi? Hem daha fazla yaşamak hem de daha sağlıklı bir ömür sürmek için neler yapılmalı, gelin hep birlikte öğrenelim. Hareket Etmekten Zevk Alma Fiziksel olarak aktifseniz, koltuklarında kıpırdamadan oturanlara göre daha fazla yaşarsınız. Burada önemli olan, sporu stres altında yapmamaktır. Nitekim rekortmen sporcular nadiren uzun yaşama şampiyonları olurlar. Ayrıca keyif almadan, yalnızca sağlıklı olmak amacıyla yapılan spor da uzun bir hayat bahşetmez. Ölçülü bir şekilde hareket edilmesi halinde, ölme ihtimali tembel yaşayanlara göre yüzde 44 azalır. Bir Porsiyon Merak Araştırmacı bir ruha sahip olan kişiler daha uzun ...

Dengeli beslenme, sağlıklı olmanın ve sağlıklı yaşamın kuralıdır. Peki siz dengeli besleniyor musunuz? İşte size  kendinizi test etmeniz ve hatalarınızı düzeltmek için çok aydınlatıcı bilgiler. Uyandıktan sonra 2 saat içinde lifli, meyve ve protein içeren bir kahvaltı yapın. Birkaç saate bir hafif atıştırmalıklar ve yemekler tüketerek kan şekeri düzeyinizi koruyun. Mutlaka vücudunuza yeteri miktarda su alın ( yaklaşık 2 litre). Renkli, taze yiyecekler (sebze ve meyve) tüketin. Alkol, kafein, şeker içeren içecekleri sınırlayın. Yağlara karşı bilinçli hale gelin ve doğru yağları tüketmeye çalışın. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamayı, ne kadar kalori tükettiğinizi bilin, Glisemik İndeks (GI) ve Glisemik Yük ...

Gene mi diyet diye düşünebilirsiniz. Daha önce sayısız diyet yaptığınız halde başarısız da olmuş olabilirsiniz. Ya da tek başardığınız şey kilonuzu düzenli bir şekilde arttırmak ve moral bozukluğu olmuş olabilir. Kendinize olan güveniniz, neşeniz, iyimserliğiniz ve iradeniz her yaptığınız diyetle birlikte biraz daha mı azaldı? Öyleyse yazdıklarımızı dikkatle okumanızda fayda var. Diyetlerin çoğu neden başarısız olur? Diyetler kilo kaybetmek isteyen insanların yüzde 95'ini daha da şişmanlatır. Hiçbir şey yenmese bile, yağlar eritilemez. Sıfır diyetin tek sonucu vücudun şaşırmasıdır. Vücudun alışmadığı bir metabolizma oluşacak ve normalde yağ ve şeker yakarken, bu rejimde yedi ...

Bir çok kadın kilo vermek için yağ yakıcı haplara başvuruyor. Doktor kontrolünde kullanılması gereken bu haplar, aşırı tüketimde bağımlılık yaratırken, iç organlarınıza zarar verip, hormonal dengesizliğe de neden olabiliyor. Kilo vermek birçok kadın için ciddi bir problem. Bu noktada kadınlar alternatif yollara başvurup, eczane ya da vitamin dükkânlarında satılan yağ yakıcı haplara başvuruyorlar. FDA onaylı yağ yakıcıların; açlık hissini yok etmek, metabolizmayı hızlandırmak ya da vücuttaki su birikimini gidermek gibi birbirinden farklı etkileri var. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, kadınların bu hapları alma talepleri son yıllarda arttı. Bunun nedeni ise anlaşılır ...

Estetik, dünyada ve ülkemizde hızla yaygınlaştı. Günümüzde burun estetiği, Liposuction ya da göğüs estetiği artık çok olağan. Diğer yandan cerrah hatası yüzünden estetik hataları da kendini göstermeye başladı. Güzelleşmek uğruna çirkinleşmemek ve sağlığımızın bozulmaması için ne yapmalıyız? Gelin hep birlikte öğrenelim. Burun Estetiği ve Yapılan Hatalar: Burun şekil bozukluğu bazı insanlar için estetik açıdan büyük sorun oluşturur. Ama ne yazık ki bu nedenle yapılan burun estetiği operasyonlarının hepsi mutlu sonla bitmiyor. Burun estetiğinde yapılan en büyük hata çok fazla kalkık, doğal görünmeyen, yüze uyumsuz burunlar. Yanlış müdahale sonucu kişi nefes almakta ...

Zayıflamak için bir sürü yöntem denenir. Yepyeni bir yöntem olarak Amerika 'da çok yaygınlaşan Zeltiq (Coolsculpting) yöntemi yağları yok etme iddiasında olan bir sistem. Uygulama Türkiye'de de uygulanmaya başlandı bile. Zeltiq yönteminde yağ hücreleri dondurularak ortadan kaldırılmaya çalışılıyor. Yani terapinin uygulandığı alanda, yağ hücrelerinin sıcaklığı sıfır dereceye kadar düşürülüyor. Böylece, kristalize olan yağ hücreleri uygulama yapılan bölümden uzaklaşıyor. Bu yöntem cerrahisiz olarak yapılıyor ve uygulama alanları karın, bel bölgesi, basen, bacaklar, genital bölge, çene altı, kollar, sırt ya da fazlalığını hissettiğiniz her bölge olabiliyor. Zeltiq Sistemi Nasıl Uygulanıyor? Bölgesel fazlalığın olduğu yer belirlendikten sonra ...

Diyet yaparken ne yediğimiz kadar hangi saatte ne yediğimiz de çok önemli. Günün belli saatlerinde metabolizmamız çok hızlı çalışırken, oldukça yavaş hareket ettiği zamanlar da var. Bu durumda hangi saatte nasıl beslenirsek daha iyi olur? Enerji ihtiyacımızın daha fazla ve metabolizmanın oldukça hızlı olduğu sabah saatlerinde güne iyi bir kahvaltı ile başlamak gerekiyor. Kahvaltı da neler yiyebiliriz? 1 ince dilim kepekli ekmek, yağsız peynir, salatalık, domates hem besleyici hem de tok tutukları için mutlaka tüketilmelidir. Vücudun kalori yakma hızı öğle vakitlerinde oldukça yüksektir. Bu nedenle sağlıklı bir diyet için, günlük enerji ihtiyacımızın ...

Kilo verme aslında sanıldığı kadar zor değil. Fazla yağlı yiyecekleri sık yerseniz kilo alırsınız. Bunu hepimiz biliyoruz. Ama aynı bilgi kilo verirken yeteri kadar iyi çalışmaz! Çünkü çok fazla yağ içeren yiyeceklere ciddi sınırlamalar koymak da (özellikle karbonhidrat tüketimini arttırdığından) beklenenin tersine, fazla kalori almanıza neden olur. Kısacası ister çocuk, ister yetişkin olun,  beslenmenizden yağı tamamen çıkarmanız kilo ayarınızı bozar. Araştırmalar yağın çok fazla azaltılması durumunda özellikle şeker yüklü yüksek kalorili atıştırmalıkların daha fazla kullanıldıklarını gösteriyor. Ayrıca yağı azaltılmış besinler normalden daha fazla tüketildiği için kalori açısından da herhangi bir avantaj ...

Pürüzsüz bir cilde sahip olmak ve cilt lekelerine doğal çözümler arıyorsanız, cildi dıştan olduğu kadar içten de beslememiz gerektiğini bilmelisiniz.  Örneğin A vitamini son derece güçlü bir antioksidandır ve gözler için faydalı olmasının yanı sıra, cildi yenileme, koruma ve pürüzsüzleştirme konusunda da inanılmazdır. Cildimiz için bu kadar yararlı olan A vitaminini hangi gıdaları tüketirsek cildimiz için yararını görürüz? A vitamini yumurta sarısı, margarin, balık yağı, havuç, mango, şeftali, koyu yeşil damarlı sebzeler, nektarin, balkabağı ya da kayısı gibi gıdalarda bulunur. Yapılan araştırmalara göre kadınların günlük A vitamini ihtiyacı bir miligramdır. Cilt Lekelerine ...

Bütün cilt tiplerinde siyah noktalar, sivilce ve akne (iltihaplı sivilce) oluşur. Öyle anlar vardır ki sivilceler hayatımızı zorlaştırır. En kötüsü de her yaşta oluşabilmesi. Sizin için uzmanlara danıştık ve nasıl pürüzsüz bir cilde kavuşabileceğinizi öğrendik. Sivilce Nasıl Oluşur? Yağ bezlerinin çok büyük bir kısmı kıl köklerinin içindedir ve bu bezlerin cilde açılan kanalları vardır. Bu kanallar tıkandığı taktirde sivilce meydana gelir.Yağ yapısında bir madde olan sebum (cilt yağı) cildi korur. Bu madde yağ bezlerinden salgılanır. Sebum, kıl kökünden dışarıya çıkamadığı zaman birikir ve sivilce oluşumuna neden olur. Cilt yağı (Sebum) çok önemlidir. Sivilcelerin Artması ...