Sabah Sekerleri

Neler ömrünüzü uzatır hiç merak ettiniz mi? Hem daha fazla yaşamak hem de daha sağlıklı bir ömür sürmek için neler yapılmalı, gelin hep birlikte öğrenelim. Hareket Etmekten Zevk Alma Fiziksel olarak aktifseniz, koltuklarında kıpırdamadan oturanlara göre daha fazla yaşarsınız. Burada önemli olan, sporu stres altında yapmamaktır. Nitekim rekortmen sporcular nadiren uzun yaşama şampiyonları olurlar. Ayrıca keyif almadan, yalnızca sağlıklı olmak amacıyla yapılan spor da uzun bir hayat bahşetmez. Ölçülü bir şekilde hareket edilmesi halinde, ölme ihtimali tembel yaşayanlara göre yüzde 44 azalır. Bir Porsiyon Merak Araştırmacı bir ruha sahip olan kişiler daha uzun ...

Dengeli beslenme, sağlıklı olmanın ve sağlıklı yaşamın kuralıdır. Peki siz dengeli besleniyor musunuz? İşte size  kendinizi test etmeniz ve hatalarınızı düzeltmek için çok aydınlatıcı bilgiler. Uyandıktan sonra 2 saat içinde lifli, meyve ve protein içeren bir kahvaltı yapın. Birkaç saate bir hafif atıştırmalıklar ve yemekler tüketerek kan şekeri düzeyinizi koruyun. Mutlaka vücudunuza yeteri miktarda su alın ( yaklaşık 2 litre). Renkli, taze yiyecekler (sebze ve meyve) tüketin. Alkol, kafein, şeker içeren içecekleri sınırlayın. Yağlara karşı bilinçli hale gelin ve doğru yağları tüketmeye çalışın. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamayı, ne kadar kalori tükettiğinizi bilin, Glisemik İndeks (GI) ve Glisemik Yük ...