Sabah Sekerleri
En Dengeli Beslenme Şekli
Yazar Sabah Sekerleri on Ekim 14, 2010
Dengeli beslenme, sağlıklı olmanın ve sağlıklı yaşamın kuralıdır. Peki siz dengeli besleniyor musunuz? İşte size kendinizi test etmeniz ve hatalarınızı düzeltmek için çok aydınlatıcı bilgiler.
- Uyandıktan sonra 2 saat içinde lifli, meyve ve protein içeren bir kahvaltı yapın.
- Birkaç saate bir hafif atıştırmalıklar ve yemekler tüketerek kan şekeri düzeyinizi koruyun.
- Mutlaka vücudunuza yeteri miktarda su alın ( yaklaşık 2 litre).
- Renkli, taze yiyecekler (sebze ve meyve) tüketin.
- Alkol, kafein, şeker içeren içecekleri sınırlayın.
- Yağlara karşı bilinçli hale gelin ve doğru yağları tüketmeye çalışın.
- Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamayı, ne kadar kalori tükettiğinizi bilin, Glisemik İndeks (GI) ve Glisemik Yük (GL) gibi kavramları öğrenin ve yiyecek seçimlerinizi yaparken bu kavramlara dikkat edin.
Leave a Reply
Bültenimize Abone olun!
En çok Yorumlananlar
Reklamlar
Kategoriler
Arşiv
Sayfalar
Takip Ettiklerimiz
