1. Hareket Etmekten Zevk Alma
   Fiziksel olarak aktifseniz, koltuklarında kıpırdamadan oturanlara göre daha fazla yaşarsınız. Burada önemli olan, sporu stres altında yapmamaktır. Nitekim rekortmen sporcular nadiren uzun yaşama şampiyonları olurlar. Ayrıca keyif almadan, yalnızca sağlıklı olmak amacıyla yapılan spor da uzun bir hayat bahşetmez. Ölçülü bir şekilde hareket edilmesi halinde, ölme ihtimali tembel yaşayanlara göre yüzde 44 azalır.
2. Bir Porsiyon Merak
   Araştırmacı bir ruha sahip olan kişiler daha uzun yaşarlar. Bu nedenle size şunu tavsiye ederim: Geleceğe açık olun, geçmişe yanıp yakınmayın. Bol bol okuyun ve soru sorun. Beyin yaşlılıkta hala idman yapabilir.
3. İyimserlik
   İyimserlik, mutluluk hormonlarını dans ettirir ve stres hormonlarını öldürür. Kötümserlik ise ölüme davetiye çıkarır. Pozitif düşünebilen, içten gülümseyen ve şikayet etmeden neşelenebilenler ise normal bir şekilde sadece yaşlanır. Önerimiz: En küçük şeylerden bile keyif alın ki bilinçaltınız pozitif bir kimliğe bürünsün.
4. Bol Seks
   Birçok araştırma sık sık seks yapmakla genç görünme arasında bir bağ olduğunu ortaya koymuştur. Bu arada şunu da hatırlayalım: Her gün düzenli olarak koşarsanız, cinsel ilişki için daha istekli olursunuz. Ayrıca yatak aktiviteleri bazı canlandırıcı maddelerin yardımıyla hızlandırılabilir.
5. İç Huzur
   Kaplumbağalar neden 300 yıl yaşarlar diye hiç kendinize sordunuz mu? Çünkü sükûnet ve dinginlik sahibidirler. Yemek yerken, hareket ederken ve ürerken çok sükûnetli bir şekilde davranırlar. Bazı basit zihin teknikleri sayesinde, Buda gibi sakin ve huzurlu bir hale gelebilirsiniz.
6. Yağları Yarı Yarıya İndirin
   Sağlıklı bir hayat sürmenin ve ömrü uzatmanın en etkili yolu alınan kalorileri azaltmaktır. Bu duruma ulaşmanın en sağlıklı yolu, yağ alımında tasarrufa gitmektir. Çünkü yağlar yalnızca protein ve karbonhidratlara oranla gram başına en çok kaloriyi içermekle kalmaz, aynı zamanda fazla kilolara sebebiyet veren maddelerin başında gelir; ayrıca damar ve beyindeki iletişim yollarını da tıkarlar. Yağ sizi hızla yaşlandıran ve hastalandıran maddedir.
   
7. Dostluklar
   Hayatınızı sağlam ilişkilerden kurulu bir ağ üzerine oluşturursanız, daha uzun yaşamak için iyi önkoşullara sahip olursunuz. Çünkü sıkı dostluklar yaşlılıkta daha neşeli, zinde ve sağlıklı olmanızı sağlar. Gülümseyen dostlar kazanın.
   
8. Başarı
   İster ev hanımı ister bir şirkette yönetici olun, eğer kişisel varoluşunuzu bir başarı hikâyesi olarak niteliyorsanız, bu da uzun yaşamak açısından bir başka artı olacaktır. Çünkü hayatta başarılı olan kişiler sağlıklı ve uzun ömürlü olurlar. Yaşı iyice ilerlemişlerin bir özelliği de geçmişlerinde çok, ama severek çalışmış olmalarıdır. Aşırı hırs hayatınızdan birkaç yılı alıp götürür.
   
9. Faydalı Besinler
   Günde bir tek elma tüketmek yetmez. Her gün beş porsiyon meyve ve sebze yemeli, ek olarak da bir ekstra porsiyon faydalı ilaç almalısınız.
   
10. Uyku
    Gençliği uykudayken depolarız. Uyku uzmanları en uzun yaşayan insanların her gece mutlaka 7-8 saat uyuyanlar arasından çıktıklarına işaret etmektedir. Az uyumak kadar aşırı uyumak da hayat süresini kısaltır.
    
11. Disiplin
    Kışla düzenine girmeniz gerekmiyor. Sadece hayatınıza biraz düzen katsanız yeter. Örneğin meyve ve sebzeyi haftanın bir günü keyifsiz ve isteksizce mideye indirmek tense her gün düzenli bir şekilde yemeniz daha yararlıdır. Ayrıca her gün koşmak da iki haftada bir saatlerce koşu bandının üzerinde debelenip durmaktan daha iyidir. Demek ki aşırılıklara gitmemek, hayatınıza bıktırıcı tekrardan farklı, dengelenmiş bir düzen getirmeniz gerekmektedir.
    
12. Uzun Ömürlü Akrabalar
    Aile soy ağacınız’da çok ileri yaşlara kadar erişmiş dede ve ninelerinizin sayısı çoksa, sizin de ömrünüzün uzun olması ihtimali yüksektir.

• Uyandıktan sonra 2 saat içinde lifli, meyve ve protein içeren bir kahvaltı yapın.
• Birkaç saate bir hafif atıştırmalıklar ve yemekler tüketerek kan şekeri düzeyinizi koruyun.
• Mutlaka vücudunuza yeteri miktarda su alın ( yaklaşık 2 litre).
• Renkli, taze yiyecekler (sebze ve meyve) tüketin.
• Alkol, kafein, şeker içeren içecekleri sınırlayın.
• Yağlara karşı bilinçli hale gelin ve doğru yağları tüketmeye çalışın.
• Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamayı, ne kadar kalori tükettiğinizi bilin, Glisemik İndeks (GI) ve Glisemik Yük (GL) gibi kavramları öğrenin ve yiyecek seçimlerinizi yaparken bu kavramlara dikkat edin.

Sağlıklı yaşamak için 12 öneri

Kendinize olan güveniniz, neşeniz, iyimserliğiniz ve iradeniz her yaptığınız diyetle birlikte biraz daha mı azaldı? Öyleyse yazdıklarımızı dikkatle okumanızda fayda var.

Diyetlerin çoğu neden başarısız olur?

Diyetler kilo kaybetmek isteyen insanların yüzde 95′ini daha da şişmanlatır. Hiçbir şey yenmese bile, yağlar eritilemez. Sıfır diyetin tek sonucu vücudun şaşırmasıdır. Vücudun alışmadığı bir metabolizma oluşacak ve normalde yağ ve şeker yakarken, bu rejimde yedi gün süreyle sadece protein yakacaktır. Yakılan bu protein de aslında vücudun ta kendisidir; kaslar, bağışıklık sistemi, kan tüketilir. Sıfır diyetiniz istediğiniz etkiyi yapmaya, yağ yakmaya ancak 7. günde başlar. Bu durumda bile yağların hepsi değil, yağ şekline bürünmüş kalorilerin yüzde 40′ı yakılır. Sonuçta başarı neredeyse imkânsızdır ve bu durum insanı deli eder.

Başlangıçta hızlı kilo kaybı

Bir diyete başladığınızda, ilkönce kaslardaki ve karaciğerdeki şeker depoları delinir. Vücut her gram şekerle birlikte su da kaybeder. Tartıya yansıyan bu durumdur.

Sonra vücut buna alışır

Bir diyet sırasında yağ yakan kaslar azaldıkça vücut her kaybedilen kiloyla birlikte daha az enerji yakmaya başlar. Vücut tasarruf programına geçer ve kilo vermek zorlaşır. İçleri boşalan yağ hücreleri zihni ve sinirleri yeme güdüsüyle doldurulur. İlk yenen yağlı yiyecek vücuda girer girmez yağ hücreleri haykırmaya başlar.: “Bana da, bana da!” Ve vücut yağ depolarını doldurarak bir sonraki açlık diyetine hazırlıklı olmayı amaçlar.

Sonuç: Yo-yo etkisi

Yağ depoları ağzına kadar dolu da olsalar, vücut açlık içinde kıvranır, çünkü vücut doldurulan yağ hücrelerinin yanı sıra diyet sırasında yaktığı proteinleri de geri almak ister. Bu yüzden kaslar, bağışıklık sistemi, bağ dokuları yitirdikleri proteinleri geri alana kadar vücut sakinleşmez. Ancak o noktadan sonra yeme isteği azalır. Ancak yağ stokları hiç olmadıkları kadar birikmiştir ve vücudun ağırlığı diyet öncesine göre daha fazladır. Bu duruma yo-yo etkisi denir.

“Diyet” keyifli de olabilir

“Diyet” kelimesi Yunanca” yaşam anlayışı” anlamına gelir. Hayat anlayışınızı değiştirmenin yararını göreceksiniz. Daha fazla hareket ettiğiniz ve yaşam maddelerinin gücüyle moral bulduğunuz için daha keyifli bir insan olacaksınız. Ve incelmiş vücudunuz içinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Bir diyete başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Sizi sıkı bir muayeneden geçirmesini sağlayın ve protein seviyenizi ölçtürün. Örneğin böbreklerinizle ilgili bir sıkıntı varsa, aşırı protein sizin için zararlı olabilir.

Kilo vermek birçok kadın için ciddi bir problem. Bu noktada kadınlar alternatif yollara başvurup, eczane ya da vitamin dükkânlarında satılan yağ yakıcı haplara başvuruyorlar. FDA onaylı yağ yakıcıların; açlık hissini yok etmek, metabolizmayı hızlandırmak ya da vücuttaki su birikimini gidermek gibi birbirinden farklı etkileri var. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, kadınların bu hapları alma talepleri son yıllarda arttı. Bunun nedeni ise anlaşılır gibi değil. Kadınların,  bu tarz haplara rağbet göstermelerinin en önemli nedeni, kendilerine erkekleri baz almaları. Bu şu demek oluyor. Erkekler spor yaparken bu hapları kullanıyor ve kilo veriyorlarsa, biz de kullanabiliriz düşüncesiyle hareket ediyorlar.

Oysa uzmanlar aynı fikirde değil! Uzmanlara göre kadınlar yağ yakıcı hapları alarak daha asabi oluyorlar. Zira yağ yakıcılar vücuda yüksek dozda efedrin, kreatin, testeron, ve kafein girdisi sağlıyor. Özellikle kreatin; kortizon içerdiği için kasların yapay bir şekilde gelişmesine yardımcı oluyor.

Yağ yakıcı hapların tümü zararlı değil, ancak…

Beslenmenize yardımcı olan, gerekli vitaminleri içerenler de söz konusu. Ancak en doğrusunu kullanmak için mutlaka bir uzmana başvurmalısınız. Çünkü hızlı kilo vermeye yardımcı olan yağ yakıcı haplar arasında piyasada satışta olan, ancak FDA tarafından onaylanmayan markalar ve içerikler de var.

Yağ yakıcılar sadece yutma yöntemi ile alınınca etkisini göstermektedir. Kullanım bırakıldığında fonksiyonlarını noktalıyorlar. Uzmanlar bu nedenle sadece 1 ya da 2 kilo vermek isteyen kadınların kullanması gerektiğini vurguluyorlar. Ana hedef daima düzenli beslenme ve egzersiz diye de ekliyorlar. Ancak ısrarla kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsan, yağ yakıcı haplar yerine protein haplarından ya da gıda takviyelerinden faydalanmayı tercih edebilirsiniz.

Burun Estetiği ve Yapılan Hatalar:

Burun şekil bozukluğu bazı insanlar için estetik açıdan büyük sorun oluşturur. Ama ne yazık ki bu nedenle yapılan burun estetiği operasyonlarının hepsi mutlu sonla bitmiyor. Burun estetiğinde yapılan en büyük hata çok fazla kalkık, doğal görünmeyen, yüze uyumsuz burunlar. Yanlış müdahale sonucu kişi nefes almakta zorluk çekebiliyor ve fazla kemik ya da kıkırdak alınması sonucu çok kötü bir görünüme sahip burunlar ortaya çıkabiliyor. Burun estetiğinde sorun yaşamamak ve sonradan mutsuz olmamak için operasyon mutlaka bir plastik cerrah tarafından yapılmalıdır.

Göğüs Estetiği ve Yapılan Hatalar:

Göğüs büyütme, göğüs dikleştirme, göğüs küçültme, göğüs asimetrisini düzeltme, meme başı estetiği ve meme rekonstrüksiyonu yapılan göğüs estetiği ameliyatları arasında.

Göğüs estetiğinde yapılan en büyük hatalar doğal olmayan, uzaktan bakıldığında sert iki küre gibi duran göğüsler. Özellikle göğüs büyütme ameliyatlarında en büyük sorun hastayla doktor arasında doğru iletişimin sağlanamaması. Çok büyük protezler doğal sonuçlar vermiyor, zamanla hastayı rahatsız edecek kadar büyük olabiliyor, ayrıca zorlanarak konduğu için bazı komplikasyonlara da sebep olabiliyor.

Liposuction ve Yapılan Hatalar:

liposuction, yağ enjeksiyonu veya “mikro lipoinjeksiyon” olarak bilinir.Bu işlemde hastanın karın, uyluk, kalça ve diğer yağ içeren vücut bölgelerinden iğne ile yağ alınır. Liposuction bir zayıflatma işlemi değil, bir şekillendirme ameliyatıdır. Amaç vücudun fazlalıklar nedeniyle şekil bozukluğu olan bölgelerini daha biçimli hale getirmek.

Liposuction ameliyatlarında yapılan en büyük hata hastayı zayıflatmak amacıyla gerekenden çok fazla yağ çekilmesidir. Bilinçsiz bir cerrah el ile işlem sonucunda düzgün olmayan, çukurlu görünümler ortaya çıkarabiliyor. Karın bölgesine yapılan yanlış liposuction ameliyatları nedeniyle sarkmalar meydana gelebiliyor. En önemli risk ise yanlış ameliyat sırasında veya sonrasında damarlarda pıhtı oluşarak akciğerlerde tromboemboliye neden olmasıdır.

Zeltiq yönteminde yağ hücreleri dondurularak ortadan kaldırılmaya çalışılıyor. Yani terapinin uygulandığı alanda, yağ hücrelerinin sıcaklığı sıfır dereceye kadar düşürülüyor. Böylece, kristalize olan yağ hücreleri uygulama yapılan bölümden uzaklaşıyor.

Bu yöntem cerrahisiz olarak yapılıyor ve uygulama alanları karın, bel bölgesi, basen, bacaklar, genital bölge, çene altı, kollar, sırt ya da fazlalığını hissettiğiniz her bölge olabiliyor.

Zeltiq Sistemi Nasıl Uygulanıyor?

• Bölgesel fazlalığın olduğu yer belirlendikten sonra ciltte donma hasarı olmasını engelleyen özel jel petler yerleştiriliyor.
• Bir vakum sistemi ile sorunlu bölgedeki cilt ve cilt altı dokusuna, 45 ile  60 dakika arasında değişen bir zamanda yağ doku hücrelerinin sıfır dereceye kadar dondurulması sağlanıyor.
• Donma etkisi yağ hücrelerinde programlanmış hücre ölümünü başlatıyor.
• Jel petlerle korunan ciltte hafif bir kızarıklık dışında iz kalmıyor.
• 14. gün hastalar uygulanan bölgedeki küçülmeyi fark edebiliyor.
  

Zeltiq, sorunlu bölgedeki yağ hücrelerinin dondurulup vücuttan atılmasını diyetsiz bir şekilde sağlıyor. Sistem, özellikle 40 yaş üstü kadınların en büyük sıkıntısı olan kol kalınlığı, basen fazlalığı ya da bel çevresinde biriken yağlardan kurtulmalarında çok faydalı.

Diyet

Enerji ihtiyacımızın daha fazla ve metabolizmanın oldukça hızlı olduğu sabah saatlerinde güne iyi bir kahvaltı ile başlamak gerekiyor. Kahvaltı da neler yiyebiliriz? 1 ince dilim kepekli ekmek, yağsız peynir, salatalık, domates hem besleyici hem de tok tutukları için mutlaka tüketilmelidir.

Vücudun kalori yakma hızı öğle vakitlerinde oldukça yüksektir. Bu nedenle sağlıklı bir diyet için, günlük enerji ihtiyacımızın üçte ikisini bu saate kadar tüketmekte fayda var. Kalori değerleri yüksek olduğundan, öğle yemeğinde et ve ekmek grubu ağırlıklı beslenmek daha doğru olur. İkindi vakitlerinde, yani 16.30-17.00 civarında kan şekerinde bir düşme olabilir. Bu saatlerde meyve ya da küçük sandviçler tüketerek bu durumu önleyebilirsiniz. Bol lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin. Akşam saatlerinde metabolizma hızımız yavaşlar. Bu saatlerde fazla aşırıya kaçmadan yemek yenmelidir. Sebze yemekleri, çorba, salata ya da ızgara et gibi kolay hazmedilen besinler küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir.

Araştırmalar yağın çok fazla azaltılması durumunda özellikle şeker yüklü yüksek kalorili atıştırmalıkların daha fazla kullanıldıklarını gösteriyor. Ayrıca yağı azaltılmış besinler normalden daha fazla tüketildiği için kalori açısından da herhangi bir avantaj söz konusu olmuyor.

İşte sizin için hazırlandığımız kilo vermenin kolay yolları:

• YARI YARIYA YAĞI AZALTIN:

Doğal besinlerin yağ oranı düşüktür. 100 gram kabuğuyla haşlanmış patatesteki yağ oranı 0.3 gramken (66 kalori, patates cipslerinde bu oran 40 gramdır (549 kalori).

• YEMEKLERE AZ YAĞ KOYUN:

Tavaya yalnızca birkaç damla yağ damlatın. Eti kızarttıktan sonra tavanın dibindeki yağı dökün.

• SIFIR YAĞ BESİNLERİ TÜKETİN:

Tek başlarına meyve, sebze, patates ve salatada bir gram bile yağ yoktur. Izgara ve buğulamayı yağ kullanmadan da yapabilirsiniz.

• YAĞDAN TASARRUF EDİN:

Hububat, şehriye ve pirinç çok az miktarda yağ içerdiklerinden dolayı bol bol yenebilirler.

• YAĞSIZ YAŞAMAYA ALIŞIN:

Balık, et ve sala- sosis ürünlerinde daima yağsız olanlarını seçin. Aynı şekilde peynir ve süt ürünlerinde de yağ oranlarını dikkatle kontrol edip düşük yağ oranlıları tüketin. Bir çanak yağlı yoğurt  5,3 gram yağ içerirken, yağsız yoğurdun yağ oranı yalnızca 0,3 gramdır.

• TEREYAĞ HİLESİ:

Tostunuzun soğumasını bekleyin, aksi takdirde çok fazla yağ emecektir. Oda sıcaklığında margarin ekmeğe daha ince sürülecektir. Yağsız, kalorisiz peynir kullanın.

• EV YAPIMI MÜSLİ:

Kendi müslinizi kendiniz yapın. Dışarıda satılanlar içerdikleri yemiş ve çikolata nedeniyle çok yağlıdır. Kendinize hafif bir müsli hazırlayı: Yulaf ezmesi, yağsız süt ürünleri ve taze meyvede çok az yağ bulunur.

• YAĞSIZ ABUR CUBUR:

Bonbonlar, ayı şekerler, meyve dondurması, havuç dilimleri ve tuzlu çubuklar tüketin. Yağ bombaları olan kek, pasta, dondurma ve çikolatadan uzak durun.

• YAĞ FRENİ:

Yağ şişeden dökülürken insan nadiren onun saf yağ olduğuna dikkat eder. Hayvansal ya da bitkisel olmasından bağımsız olarak yağın her gramı 9 kalori demektir. Bir yemek kaşığı yağda 90 kalori bulunmaktadır. Bu nedenle yağ şişenize damlalık yerleştirmeli ve salatanızı yağa batmaktan kurtarmalısınız. Yağ miktarını yarıca bir kaşıkla da ölçebilirsiniz.

• YAĞI YARI YARYA AZALTIN:

Etlerin kenarlarındaki yağı kopartın. Ekmeğin üzerine sürdüğünüz yağ veya margarinin ince olmasına dikkat edin. Pişirmeden önce tavuğun derisini soymayı unutmayın. Yağların yemeklerinize ve çorbalarınıza sızmasını ancak bu tür önlemlerle engelleyebilirsiniz.

• HAFİF SALATA:

Salatanızı yağ yerine yoğurt veya diğer yağsız süt ürünleriyle süsleyin. Örneğin peynir koymayı deneyebilirsiniz. Mutlaka yağ koymanız gerekiyorsa, birkaç damlayla sınırlı tutun. Ölçüyü çay kaşığıyla belirleyip aklınızda tutabilirsiniz.

• SOS HİLESİ:

Salata sosunun içindeki mayonez yerine yağsız süt kullanın. Haşlamış sebze kökleriyle kızartma sıvısı kullanarak harika soslar yapabilirsiniz.

• KIZARTMAYA ELVEDA:

Kızartma gerçek bir yağ deposudur.; et vebalıkta kızartmadan her zaman uzak durmalısınız. Aslında fritözden çıkan her şeye omuzlarınızı silkip arkanızı dönmeniz sağlığını için faydalı olacaktır.

• YAĞSIZ ÇEŞİTLERE YÖNELİN:

30 gram kaymağın içinde tam 9 gram yağ vardır, aynı miktarda yoğurtta ise 3 gram yağ bulunur. Yağlı peynirin30 gramında 10,2 gram yağ varken, yağsız peynirdeki yağ oranı yalnızca 0,2 gramdır.

Cildimiz için bu kadar yararlı olan A vitaminini hangi gıdaları tüketirsek cildimiz için yararını görürüz? A vitamini yumurta sarısı, margarin, balık yağı, havuç, mango, şeftali, koyu yeşil damarlı sebzeler, nektarin, balkabağı ya da kayısı gibi gıdalarda bulunur. Yapılan araştırmalara göre kadınların günlük A vitamini ihtiyacı bir miligramdır.

Cilt Lekelerine Doğal Çözümler arıyor ve daha sıkı bir cilt hayal ediyorsanız yararlı besin maddelerinden mutlaka faydalanmalısınız. Örneğin C vitamini cilde elastikiyet kazandıran kolajene sahiptir. Böylece hem cildinizde varis oluşmayacak hem de yıpranmaya karşı korumuş olacaksınız. Araştırmalara göre kadınların vücuduna alması gereken günlük C vitamini miktarı 45 mg’dır. C vitamini bütün turunçgillerde, ıspanak, domates, çilek, kivi, portakal ve brokolide bol miktarda bulunur.

Cilt lekelerine doğal çözüm için size önereceğimiz maskeyi yapmanızı öneririz. Kesinlikle memnun kalacaksınız:

• Püre haline getirilmiş bir avuç çilek
• İçine limon suyu, bir yemek kaşığı yoğurt
• Karışımı yarım saat buzdolabında bekletin
• Daha sonra bu karışımı yüzünüze ve boynunuza uygulayın
• Bu şekilde yarım saat bekletin
• Durulayın ve mutlaka bir güneş koruyucu krem sürün.

Yararlı besin maddeleri cildi parlatır ve sevimsiz cilt lekelerinden arındırır. Yine yararlı bir besin maddesi olan E vitamini sayesinde cildiniz, serbest radikallerin vereceği zarara karşı korunmuş olur; ki bu sayede cildiniz hasara ve yaşlanma belirtilerine karşı korunmuş olur. Kadınların alması gereken E vitamini miktarı 7 mg’dır ve en iyi kaynakları fındık ve çekirdekler ve onlardan elde edilmiş yağlardır. Yine E vitamini bakımından zengin gıdalar arasında yaban mersini, avokado ve tahıllı gıdaları sayabiliriz.

Sizin için uzmanlara danıştık ve nasıl pürüzsüz bir cilde kavuşabileceğinizi öğrendik.

Sivilce Nasıl Oluşur?

Yağ bezlerinin çok büyük bir kısmı kıl köklerinin içindedir ve bu bezlerin cilde açılan kanalları vardır. Bu kanallar tıkandığı taktirde sivilce meydana gelir.Yağ yapısında bir madde olan sebum (cilt yağı) cildi korur. Bu madde yağ bezlerinden salgılanır. Sebum, kıl kökünden dışarıya çıkamadığı zaman birikir ve sivilce oluşumuna neden olur. Cilt yağı (Sebum) çok önemlidir.

Sivilcelerin Artması Neye Bağlıdır?

• Kaşımak, yüzünüzü yıkarken tahriş edecek şekilde sürtmek ve sivilceleri sıkmak sivilcenin yayılmasına ve iz bırakmasına neden olur.
• Nedeni bilinmese de bazı kişilerde stres sivilce oluşumunu tetikliyor.
• Bayanlarda, adet döneminde yaşanan hormonel değişiklikler sivilce oluşumunu tetikliyor.
• Bazı gebeliği önleyici ilaçlar, epilepsi ilaçları ve egzama için kullanılan kortizonlu kremler  sivilceleri kötüleştirir.
• Bazı kozmetikler gözenekleri tıkar ve sivilce oluşmasına sebep olur.
• Fazla nem ve çevre kirliliği sivilceyi arttırır.

(Yukarıda belirtilen nedenler kişiden kişiye değişebilir!)

Sivilce Tedavisi

Sivilceleriniz size önemli ölçüde  sıkıntı veriyor olabilir. Sıkıntınızın üstesinden gelebilecek  bir dizi tedavi yöntemleri bulunmakta. Tedavinin amacı sivilce oluşumunun önüne geçmek, var olan sivilcelerinizi iyeleştirmek ve yara izi oluşmasını engellemek.

Evde Tedavi Yöntemleri

Sivilceli alanı temiz tutmanız çok önemli, onun için yüzünüzü günde en az 2 kez parfümsüz bir temizleme ürünü ile yıkayın. Cildiniz, doğal koşullarını sürdürebilmek için, gerekli miktarda yağa ihtiyacı vardır; bu yüzden uygun olmayan sabunlarla yüzünüzü gereksiz yıkamadan kaçının.

Cilt temizleme ürünleri ve  kozmetik ürünler kullandığınız zaman, su bazlı yağsız ürünleri tercih edin. Alkol içeren ürünlerden kaçının, çünkü alkol cildinizi kurutur; en yağlı ciltleri bile.

Yağlı bir cilde sahipseniz yağ dengeleyici bir temizleme ürünü kullanmayı tercih edin.

Eczanelerde hafif akne tedavisi için değişik ürünler satılmaktadır. Çoğunlukla bu ürünler Benzoil peroksit denilen bir madde ihtiva eder. Bu maddenin anti bakteriyel etkileri vardır ancak cildi çok fazla kurutma tehlikesi söz konusudur.

Eczanelerde hafif akne tedavisi için değişik ürünler satılmaktadır. Çoğunlukla bu ürünler Benzoil peroksit denilen bir madde ihtiva eder. Bu maddenin anti bakteriyel etkileri vardır ancak cildi çok fazla da kurutmaları söz konusudur.

Evde yapılan tedavi yöntemlerinden hemen sonuç almanız mümkün değil. Kayda değer sonuç almanız haftalarınızı alabilir. 2 ay sonra hala bir değişiklik yoksa bir cilt uzmanına başvurmanızı tavsiye olunur.